식사순서바꾸기 썸네일형 리스트형 다이어트는 계속 된다 (식단,간식추천) 식단에 대한 생각이다. 대회 준비하면서 극단적인 식단을 경험하기도 하고 1인 1안주라며 술+안주빨을 세우기도했다. 삼시세끼 닭가슴살,고구마,계란흰자먹고 감량해서 다시 원상복귀하면 이게 뭐하는 거니. 직장인들은 식단관리하는게 어렵기 때문에 식사할때 먹는 순서를 정했다. 샐러드채소(드레싱 적게) 먼저 다 먹어 공복감을 줄이고 단백질위주로 먹어 포만감을 느끼고 마지막으로 탄수화물을 섭취한다. 식사순서만 바꿔도 인슐린이 분비되는 속도가 줄어든다. #식사순서만바꿔도살이빠진다 #인슐린비만 사무실에서 간식으로 과자를 먹게되는데 대체품으로 견과류, 달달구리한게 당기면 유산균 종류별로 한포씩 먹는다ㅋ 점심이나 저녁 사이에 출출할때는 두유에 오트밀시리얼을 먹든 반숙란이나 바나나, 방울토마토등등 먹는다. 중요한건 먹기전에는.. 더보기 이전 1 다음
